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冬季怎么养生才好过冬

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冬季怎么养生才好过冬

来源:李老师点击量:发布时间:2014-12-17

随着气温的降低,大家也都能感受到冬天的气息,有些人的身体就开始出现亚健康的状态,那我们要如何进食补才能做到保健的效果又避免用药呢?下列小编给大家介绍几种冬季养生食谱。

别味绿茶

别味绿茶,顾名思义,就是和普通的绿茶口感不一样。在泡绿茶的时候,可是加入些许葡萄、凤梨、蜂蜜和柠檬片。这样茶里除了有绿茶的青涩之外,还多了几份甘甜和清香,而且不破坏绿茶养肺补水美容的效果,让你的皮肤在东风下依然水润。

白茯苓粥

首先取100克的粳米,将其洗净,然后放入15克白茯苓粉,加1000毫升的水,先用大火烹煮,使其烧开,再将火转小,慢慢熬制成粥。如果你觉得味道淡了,你可以在其中加入盐、味精等增加口感。

粳米也叫大米,素来都是我们的食品必备,能够治疗呕吐下泄、胃气不足,也是热量的主要来源。

桂圆粥

桂圆粥是以桂圆和米为主材料,红枣为辅材料,分别为大米、糯米,桂圆,红枣,将这些材料洗净之后,将克米放水烧开的水里面用大火煮至沸腾后,然后放入桂圆和红枣,用小火熬制成粥即可。

桂圆内葡萄糖含量丰富,能够补气血,治疗阴虚内热,增加人体的热量,让你在严寒的冬天不再因为体内温度低而颤抖。

芝麻粥

先把准备100克大米洗净用水浸泡半小时,然后沥干水分。再将30克的芝麻炒熟,然后出锅后将其弄成粗末状。接着在锅中加入水和大米,用大火将其煮成粥状,然后加入大米和20克蜂蜜,等大米熟了就能出锅了。

芝麻含有丰富的脂肪和蛋白质,对于能够改善皮肤干燥、养血活气能起到显著的作用。

如果大家觉得时常烹煮麻烦的话,也可以多吃点水果,如香蕉、橙子、柿子等,都用润肺防寒、补充维生素的作用,不过香蕉和柿子不可多食,否则容易引起胃肠功能絮乱。

希望大家在这个冬季能够远离亚健康状态,过一个健康又美颜的冬天。

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